Ouvrez la fiche et l'exercice est prêt : le terrain dessiné, le déroulement en 4 étapes, les erreurs à corriger et les variantes. Chaque exercice tient sur une page A4, à consulter sur le téléphone ou à imprimer.
Je veux les exercicesFini les vidéos à chercher sur YouTube. Chaque fiche vous montre le terrain avec les joueurs et les trajectoires, le niveau, la durée, le matériel, le déroulement étape par étape et les erreurs à corriger.
Vous n'avez rien à inventer. Choisissez 4 ou 5 fiches, mettez-les dans l'ordre et votre séance est prête.
Échauffement avec ballon
Geste technique du jour
Exercice collectif
Match à thème
Le PDF s'ouvre sur téléphone, tablette et ordinateur. Gardez la fiche ouverte pendant l'entraînement ou imprimez seulement celle dont vous avez besoin.
Vous trouvez tout de suite l'exercice adapté à ce que vous voulez travailler aujourd'hui.
🏐 ServiceDu service par en dessous au service smashé.
Exemples dans le livre :
🙌 RéceptionLa base de chaque action.
Exemples dans le livre :
☝️ PassePrécision et toucher de balle.
Exemples dans le livre :
💥 AttaqueCourse d'élan, appel et frappe.
Exemples dans le livre :
🛡️ Contre et défenseArrêter l'attaque et relancer le jeu.
Exemples dans le livre :
🎉 Mini-volleyPour les plus petits : apprendre en jouant.
Exemples dans le livre :
Que vous encadriez le mini-volley ou les seniors, vous trouvez des exercices adaptés à votre groupe.
Si vous vous reconnaissez dans au moins deux de ces points, ces fiches sont faites pour vous.
Échauffement avec ballon, réception vers le passeur, attaque au poste 4 et un match à thème pour finir. Plus de 100 exercices prêts à l'emploi, avec le terrain déjà dessiné.
Je veux les exercices
Bonus 1
Des séances de 90 minutes déjà construites, de l'échauffement au match final : choisissez celle qui convient à votre groupe.
Inclus
Bonus 2
Des routines simples pour chevilles, genoux et épaules, à faire en début d'entraînement à tout âge.
Inclus
Bonus 3
Réception en W, 4-2 et 5-1 expliqués avec des schémas clairs, pour passer des exercices au match.
Inclus
Vous recevez les trois bonus avec les fiches – dans le même accès, sans frais supplémentaires.
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Je veux les exercicesPaiement par carte (Visa, Mastercard) et autres moyens au moment du paiement
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Parcourez les 6 sections et choisissez le fondamental à travailler.
Suivez les étapes et corrigez les erreurs indiquées : la séance est prête.
Ouvrez la fiche, expliquez l'exercice en deux minutes et passez votre temps au gymnase à entraîner, pas à improviser.
Plus de 100 exercices avec terrain dessiné, déroulement, erreurs et variantes, en 6 sections. Choisissez le premier et emportez-le au gymnase.
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